manfaat pilates untuk kesehatan dan kecantikan

By | November 9, 2016

tips kecantikanOlahraga senam pilates bermanfaat untuk pembentukan tubuh agar menjadi bentuk yang ideal dan proporsional. Pola dasar dari gerakan pilates adalah pada gerakan-gerakan otot panggul dan perut. Prinsip dasar pilates sendiri adalah bernapas dengan benar, konsentrasi agar tetap fokus pada gerakan senam, pengendalian tubuh dan pikiran, melakukan gerakan yang mengalir keluar, presisi yang dapat meningkatkan olahraga dari tahap yang paling dasar sampai intens agar hasil menjadi maksimal kalau dilakukan secara terstruktur atau berurutan. Dan terakhir dari prinsip pilates adalah mengalir yang dimaksud adalah gerakan pilates yang secara terus menerus atau kontinu.

Selain itu manfaat dari pilates antara lain adalah memperbaiki postur tubuh agar lebih seimbang. Kemudian dapat menurunkan berat badan, meningkatkan otot perut karena memang senam pilates ini menitikberatkan pada kekuatan perut dan menguatkan dan memperbaiki bentuk tulang punggung dan panggul. Hal ini juga berfungsi untuk mengecilkan perut yang buncit. Dengan melakukan gerakan senam pilates dapat menyuplai oksigen masuk ke dalam tubuh tentunya akan meningkatkan energi secara signifikan sehingga tubuh menjadi segar dan bugar. Gerakan pilates juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh karena gerakannya seperti melakukan tarian seperti pada gerakan untuk stretching dan beberapa gerakan lainnya yang tentunya membutuhkan kelenturan dan keluwesan tubuh.

Selain itu senam pilates juga berguna untuk ibu hamil. Ha ini dikarenakan gerakan-gerakannya dapat mengatasi berbagai ke tidak nyamanan yang dirasakan oleh ibu selama hamil. Dengan senam tubuh akan menjadi tetap bugar, karena bumil akan cepat sekali merasa lelah. Kemudian dapat mengontrol kenaikan berat badan yang berlebih, mencegah terjadinya varises, kram dan bengkak pada kaki. Menjaga agar postur tubuh karena pengaruh dari perut yang semakin membesar sehingga titik berat tubuh akan merubah. Selain itu dapat mengurangi nyeri pada pinggang yang selalu dirasakan oleh bumil. Dan membuat bumil memiliki tidur yang berkualitas karena dengan rasa yang tidak nyaman selama hamil tentunya akan berdampak pada sulit tidur. Dan dapat mengembalikan bentuk tubuh pasca melahirkan.

Related posts: