Cara Jitu Mengatasi Insomnia Akut

By | January 17, 2017

tips kesehatanBagi sebagian orang ada yang memiliki masalah yang bila tidak segera di atasi bisa memberikan dampak yang cukup serius dan masalah yang dimaksud di sini adalah insomnia. Istilah insomnia ini tentu saja sudah tidak asing lagi bagi para pembaca sekalian apalagi bagi kalangan anak muda yang cukup banyak mengalami insomnia. Insomnia sendiri adalah ganggang susah tidur pada malam hari dan ini bukanlah suatu penyakit serta insomnia tidak menular.

Mereka yang terkena insomnia cenderung memiliki siklus tidur yang sangat tidak beraturan dan normalnya orang akan tidur pada pukul sembilan atau sepuluh malam tetapi bagi penderita insomnia, mereka baru bisa memejamkan mata pada tengah malam atau bahkan saat pagi tiba. Akibat waktu tidur yang kurang ini maka penderita insomnia sangat rentan terhadap serangan penyakit.

Beberapa penelitian mendapati bila penyebab utama dari insomnia ini adalah karena stress yang berlebih, efek samping dari obat, tidur siang terlalu banyak, sering mengonsumsi makanan dan minuman yang bersifat stimulan. Kemudian untuk mengatasi insomnia yang akut bisa dilakukan dengan cara-cara di bawah ini:

  1. Hindari Kafein

Meminum kopi yang mengandung kafein mampu membuat seseorang menjadi susah tidur. Karena itu bagi mereka yang berencana untuk begadang karena ada lembur pekerjaan atau menonton bola selalu mengandalkan kopi hitam agar bisa tetap melek di malam hari. Jadi jika tidak ingin insomnia hindari meminum kopi sebelum tidur.

  1. Berolahraga Pada Sore Hari

Berolahraga di sore hari juga bisa membuat seseorang menjadi tidur lebih cepat di malam hari. Ini dikarenakan tubuh terasa letih karena berolahraga sehingga saat tidur pun menjadi lebih pulas. Selain itu dengan berolahraga juga membuat tubuh menjadi lebih sehat.

  1. Jaga Kerapian

Tempat tidur yang rapi juga bisa mengatasi insomnia sebab kamar tidur yang berantakan membuat seseorang menjadi malas berada di atas tempat tidur.

Itulah beberapa cara jitu untuk mengatasi insomnia yang akut. Semoga informasi di atas bisa memberikan manfaat kepada para pembaca.

Related posts: